เทคนิควิธีทำให้หายโกรธแบบง่าย ๆ
 เนื้อความ :

ธรรมะระดับชาวบ้าน

ความโกรธ คืออารมณ์เดือดพล่านที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในยามที่เราต้องเกี่ยวข้องผู้อื่น อ่านเทคนิควิธีทำให้หายโกรธแบบง่าย ๆ ท่านสามารถนำเทคนิคเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ได้ในชีวิตครอบครัวและการทำงาน

http://dhnr.hypermart.net/dhnr/prayuk.html

วิธีที่ ๑. ยามใดเมื่อเราโกรธ เราต้องรู้ตัวของเราเองว่า เรากำลังได้รับพิษร้ายเข้าไปแล้ว ควรสร้างความรู้สึก"สะดุ้งกลัว"ขึ้นมาทันที และ พยายามระงับความโกรธนั้นไว้ ไม่ให้พิษโกรธกำเริบแสดงเป็นกริยาอาการอะไรออกมาอย่างเด็ดขาดด้วยการพิจารณาโทษของความโกรธให้มากที่สุด

ตัวอย่างวิธีคิด "หากเราโง่เขลาคิดตอบโต้ผู้อื่นด้วยความโกรธเมื่อใด พิษร้ายของความโกรธก็จะเพิ่มขึ้นและหมักหมมอยู่ในใจมากขึ้นทุกที มันจะคอยออกมาเผาลนจิตใจของเราไปชั่วกาลนาน เสมือนหนึ่งเราได้สร้างนรกให้เกิดขึ้นในใจของตัวเอง " (เป็นการนำคุณธรรมข้อ "โอตตัปปะ"หรือ "ความสะดุ้งกลัว" มาอธิบาย ให้ตัวเองเห็นถึงผลร้ายของความโกรธ / สุตตันต.เล่ม ๑๓ ข้อ ๑๑ หน้า ๑๔ )

วิธีที่ ๒ มองเห็นผลดีของการระงับความโกรธด้วยเมตตา ว่าทำให้เรานอนหลับฝันดี มีเพื่อนเยอะแยะ ใครเห็นใครก็รักไคร่ มีสุขภาพจิตดี มีความสุขตลอดเวลา ..คุ้มค่าจริง ๆ เลย (ดูอานิสงส์เมตตา ๑๑ ประการ / สุตตันต.เล่ม ๑๖ ข้อ ๒๒๒ หน้า ๓๖๑ )

วิธีที่ ๓. เมื่อรู้สึกโกรธ หรือ เคืองใจใครก็ตาม ให้ตั้งสติระลึกนึกถึงความดีของคน ๆ นั้นไว้ในใจ เช่นเขาเคยทำดีอะไรให้แก่เราบ้างไหม หรือ เขามีส่วนดีอื่นๆ ที่น่าประทับใจอะไรบ้าง นึกอย่างนี้มาแทนความคิดไม่ชอบใจ ความโกรธก็จะหายไปเอง

ตัวอย่าง "นายมีโกรธนายแดงที่พูดจาดูถูกตน แต่พอนายมีนึกถึงเมื่อครั้งนายแดงเคยช่วยมา ทาสีบ้านให้ทั้งวันเมื่อปีที่แล้ว นายมีก็หายโกรธนายแดง"

"คุณเจ ไม่ชอบหน้าคุณจอนเลย เพราะคุณจอนชอบพูดจากวนประสาท แต่คุณเจก็พยายามคิดว่าคุณจอนถึงแกจะชอบพูดกวนประสาท แต่แกก็ยังดีที่ไม่กินเหล้าสูบบุหรี่ คิดได้ดังนี้คุณเจ ก็เกิดความรู้สึกที่ดีต่อคุณจอนขึ้นมาบ้าง "

(ดู วิธีระงับความอาฆาต ด้วยการมองเห็นความดีของเขา / สุตตันต.เล่ม๑๔ ข้อ ๑๖๑-๑๖๒ )

วิธีที่ ๔ เมื่อโกรธคนใกล้ตัว เช่น แฟน , พี่น้อง , เพื่อนร่วมงาน หรือ โกรธคนไกลตัวเช่น นักการเมือง ฯลฯ ให้ลองนึกมโนภาพหน้าตาของเขาให้เป็นเด็กเล็ก ๆ อายุสัก ๑-๒ ขวบ โดยให้คิดเหมือนกับ ว่าเขาเป็นลูกของเรา สร้างความรู้สึกเอ็นดูเมตตาเหมือน พ่อแม่รักลูก ความโกรธจะหายไปเป็น ปลิดทิ้ง วิธีนี้แม้ดูง่าย ๆ และ น่าขำ แต่ก็สามารถทำให้หายโกรธได้ผลเป็นอย่างดีเลยทีเดียว

( ดูคำสอนเรื่องให้รักผู้อื่นเหมือนมารดารักบุตร /สุตตันต เล่ม๑๗ ข้อ ๑๐ หน้า ๑๑ )

วิธีที่ ๕ คิดตั้งหลายวิธีแล้วก็ยังไม่หายโกรธ มาลองใช้วิธี "ไม่คิด" ดูก็ได้ด้วยการหายใจเข้าปอดลึก ๆ ยาว ๆ ทำลมหายใจให้ละเอียด (นึกจินตนาการว่าลมหายใจของเราเป็นอะไรบางอย่างที่ละเอียด อ่อน บางเบา ในขณะที่หายใจ ) หายใจเข้าออกติดต่อกันสัก ๑๐ ครั้ง ความโกรธก็จะสลายหมดไป กลายเป็นความสบายใจมาแทนที่

(ดูอานิสงส์อานาปานสติ ทำให้เกิดปีติ สุข จิตใจสงบระงับ ร่าเริง / สุตตันต.เล่ม ๖ ข้อ ๒๘๘ ข้อ ๑๗๐)

วิธีที่ ๖ วิธีนี้ง่ายที่สุด เหมาะสำหรับเพื่อนสนิท หรือ คู่รัก ในยามที่เกิดความไม่เข้าใจกัน หรือ ทะเลาะกันจนต่างฝ่ายต่างโกรธ นั่นคือ "การให้ของขวัญ" เป็นวิธีแก้ไขปัญหาความโกรธที่ได้ผลดีอีกวิธีหนึ่งวิธีนี้เป็นการแสดงออกที่ทำให้หายโกรธ ทั้งผู้ให้และผู้รับ

ตัวอย่าง "คุณติ่งทะเลาะกับคุณติ๋มแฟนสาว คุณติ่งรู้สึกโกรธตั้งหลายวันไม่ยอมหายโกรธสักที คุณติ่งอยากจะหายโกรธ ก็เลยตัดสินใจไปหาซื้อเสื้อผ้าสวย ๆ มาชุดหนึ่ง (หรือจะเปลี่ยนเป็นขนมคุ้กกี้ ๑ กล่องก็ได้ ) มาฝากคุณติ๋ม คุณติ่งทำอย่างนี้ แล้ว ปรากฏว่าแกรู้สึกดีขึ้นเยอะ ไม่โกรธอีกต่อไป ส่วนคุณติ๋มก็หายโกรธคุณติ่งไปเป็นปลิดทิ้งเช่นเดียวกัน

(ดูสังคหวัตถุ ๔ คือ การให้ พูดจาไพเราะ ช่วยเหลือเจือจาน ร่วมทุกข์ร่วมสุขสมานไมตรีไว้ตลอดกาล/ สุตตันต.เล่ม๓ ข้อ๒๖๗ หน้า๒๒๐)

 จากคุณ : Obs [ 20 ม.ค. 2546 / 20:10:04 น. ]
     [ IP Address : 202.183.179.183 ]

 ความคิดเห็นที่ 1 : (ขอบคุณ)

ขอบคุณคะ

 จากคุณ : ขอบคุณ [ 21 ม.ค. 2546 / 00:04:15 น. ]
     [ IP Address : 203.156.27.11 ]


 ความคิดเห็นที่ 2 : (เข้ามาอ่าน)

ขออนุโมทนาด้วยครับ คุณ Obs สาธุ

 จากคุณ : เข้ามาอ่าน [ 21 ม.ค. 2546 / 01:34:29 น. ]
     [ IP Address : 209.244.208.223 ]


 ความคิดเห็นที่ 3 : (คนโกรธง่าย แต่หายเร็ว)

ขออนุโมทนาด้วยค่ะ

 จากคุณ : คนโกรธง่าย แต่หายเร็ว [ 21 ม.ค. 2546 / 10:50:42 น. ]
     [ IP Address : 10.120.0.79 ]


 ความคิดเห็นที่ 4 : (ติสโร)

สาธุครับ

ผมมีความเห็นว่า ฝึกให้รู้ทันความโกรธ และสภาวะของความโกรธเลยดีที่สุดครับ
เพราะสติและจิตใจจะได้รับการพัฒนา และเป็นวิธีที่ทำให้เห็นความจริงอย่างที่มันเป็น

ถ้ายังรู้ไม่ทัน รู้ตามไปก่อนก็ยังดี

 จากคุณ : ติสโร [ 21 ม.ค. 2546 / 15:26:10 น. ]
     [ IP Address : 203.113.34.10 ]


 ความคิดเห็นที่ 5 : (นักโกรธ)

ขอบคุณมากครับ

 จากคุณ : นักโกรธ [ 21 ม.ค. 2546 / 19:37:16 น. ]
     [ IP Address : 158.108.44.45 ]


 ความคิดเห็นที่ 6 : (K)

Thanx!

 จากคุณ : K [ 21 ม.ค. 2546 / 23:13:16 น. ]
     [ IP Address : 202.57.176.52 ]


 ความคิดเห็นที่ 7 : (พีระพล)

กราบพระสิครับ กราบจนหายโกรธ

 จากคุณ : พีระพล [ 23 ม.ค. 2546 / 01:39:45 น. ]
     [ IP Address : 216.146.76.213 ]




จบกระทู้บริบูรณ์



Click Here!